다리 피로 푸는 방법 3가지 ,발 혈액 순환 법

안녕하세요. 오늘을 발의 피로를 효과적으로 푸는 방법 3가지를 소개해드리고 자합니다. 

발은 하루 종일 몸의 하부에서 온 몸을 지탱하기 때문에 저녁에 발만 잘 관리해서 혈액 순환을 확실하게 시켜준다면 건강은 물론이고 스트레스와 만성 피부에서 벗어날 수 있습니다. 그만큼 발의 관리가 중요하다고 볼 수 있습니다. 

다리 피로 푸는 방법 3가지 

첫째, 족욕이나 반신욕으로 피로를 푸는 방법입니다. 

이 방법은 물이 몸의 피부의 표면을 자극해서 심장으로 가는 피의 흐름을 원활하게 도와주어 혈액 순환을 촉진 시켜줍니다. 물론 따스한 물로 하기 때문에 훨씬 효과적으로 피로를 풀어주게 됩니다. 시간은 대략 10분에서 30분 정도를 하면 좋습니다. 특히 오래 서 있는 직업을 가진 분들은 반드시 하기를 추천 드립니다. 

단 가장 효과적인 방법이긴 하지만 손이 많이 가고 시간이 걸리는 단점이 있습니다. 여유가 된다면 족욕기를 구입하는 것도 좋습니다. 그리고 이 시간에 책을 읽거나 음악을 듣는 등의 행동을 한다면 스트레스를 푸는데 아주 효과적일 수 있습니다

둘째, 양 발을 부딪혀 주며 피로를 푸는 방법입니다. 

이 방법은 눕거나 앉아 있을 때 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 뿐만 아니라 운동의 효과도 있어서 건강을 유지하는데 상당히 도움이 됩니다. 이 방법의 효과로는 혈액 순환을 발가락 끝까지 가도록 해 주어서 우리의 온 몸의 혈액을 구석구석 이동 시켜주며 상당히 효과적인 방법입니다. 혈액이 원활하게 활동하여 눈의 시력 회복이 되었다는 결과도 있었습니다.

방법은 엄지 발가락 끼리 또는 발의 엄지 발가락 부분의 안쪽 전체를 부딪혀 주면 됩니다. 

셋째, 스트레칭입니다. 

앉은 상태에서 발을 쭉 뻗고 몸을 숙이며 손을 발가락 부분으로 쭉 뻗어줍니다. 이 동작 하나만 자기 전에 여러 번 해준다면 숙면을 취하는 데에도 도움이 될 뿐 아니라 발의 피로를 풀어주는 아주 좋은 방법입니다. 다른 스트레칭 동작보다 저녁에 발의 피로를 푸는 데에는 이 간단한 방법이 가장 큰 효과를 주게 됩니다. 좀 더 효과를 보려면 스트레칭을 하고 종아리를 주무르는 동작도 겸한다면 확실한 효과를 줍니다. 

위의 세 가지를 모두 다 하면 좋겠지만 한 두 가지만 해도 저녁에 피로를 풀어주어서 다음날 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 것입니다. 즐거운 삶을 보내려면 자신의 행동 하나하나를 잘 관리해서 병이 생기지 않도록 해야 하겠습니다. 

이상으로 다리 피로 푸는 방법 3가지에 대해서 알아보았습니다.