동안 피부 만드는 음식, 미세먼지에 좋은 식품 10가지

젊음은 돈으로 살 수 없다고 합니다. 하지만 꼭 그렇지 않습니다. 젊음은 돈으로 살 수 있습니다. 동안 피부를 만드는 음식을 섭취하면 됩니다. 어떤 음식을 섭취하느냐는 상당히 중요한 문제입니다. 따라서 미세먼지로 노화를 부르는 요즈음 동안 피부를 만드는 음식, 피부 탄력에 좋은 식품 10가지를 소개해드릴까 합니다. 

동안 피부 만드는 음식 10가지

1. 토마토

우리의 피부는 나쁜 미세먼지 등 공기로 인해서 늘 활성산소에 노출이 되어 있습니다. 활성산소는 노화를 부르게 됩니다. 토마토 속에는 라이코펜이 들어있어서 활성산소와 싸움을 하게 됩니다. 그리고 피부의 노화를 막을 수 있게 됩니다. 

2. 브로콜리

브로콜리 속에는 케르세틴이 상당히 많이 함유되어 있어서 피부의 산화를 막게 되어 피부를 건강하게 만드는 세포를 활성화 시켜줍니다. 

3. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부해서 우리들의 피부 세포를 재건하고 보호하는데 큰 도움을 줍니다. 아사히베리 등 각종 베리 종류는 모두 동안 피부를 만드는 아주 중요한 음식이라고 생각하면 됩니다. 

4. 검은콩

검은콩은 젊음의 음식이라고 합니다. 안토시아닌이 풍부해서 항노화 작용과 관련된 이소플라빈이 많이 들어있습니다. 콩은 대표적인 항노화 식품으로 단백질이 풍부해서 젊어지려면 반드시 먹도록 합니다. 

5. 당근

당근의 색은 주황색의 빛을 띄게 됩니다. 주황색이 진한 당근에는 피부와 눈에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 들어가 있어서 피부를 건강하고 젊게 해주면 시력을 회복 시켜 줍니다. 하지만 당근을 너무 많이 먹으면 피부가 일시적으로 누렇게 변하지만 당분간 당근을 자제하면 금세 피부가 정상으로 돌아옵니다. 

6. 연어 

연어는 오메가 3와 아주 좋은 단백질이 많이 들어있습니다. 따라서 연어를 장기간 꾸준히 섭취하면 피부가 탄력적으로 바뀌게 됩니다. 가격은 비싸지만 효과는 상당히 좋은 것으로 알려졌습니다. 

7. 마늘

마늘은 세계에서 가장 건강한 푸드 1위에 속하는 식품으로 알려졌습니다. 단연 피부에도 좋을 뿐 아니라 몸의 면역 체계를 유지하여 근본적인 노화를 막는 훌륭한 식품입니다. 음식에 첨가해서 먹는 방법으로 섭취를 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다. 

8. 시금치

시금치는 루테인 이라는 성분이 함유되어있어서 피부의 수분을 보충하는데 도움을 주며 근육을 재생하는데 도움을 주는 단백질이 가득 함유하고 있어서 몸을 건강하고 젊게 가꾸는 데 도움을 줍니다.

9. 녹차

녹차에는 카테킨 이라는 성분이 항산화 작용을 합니다. 녹차를 매일 꾸준히 3잔 정도만 마시면 몸속의 독소를 배출하며 피부에 도움을 줍니다. 단 자기 전 6시간 전에 먹으면 잠이 오지 않는 카페인이 들어있으니 참고 바랍니다. 

10. 레드 와인, 막걸리

레드 와인에는 카테킨 성분이 항산화 작용을 해서 늙지 않도록 도와줍니다. 막걸리는 발효 식품으로 피부의 건강과 장을 건강하게 하도록 도와줍니다. 막걸리는 유통기한이 길지 않은 생막걸리가 좋은 유산균이 많이 살아있어서 건강에 도움을 줍니다. 단 레드 와인과 막걸리는 술이기 때문에 하루에 한 두 잔 정도만 먹도록 합니다.

이상으로 동안 피부 만드는 음식과 미세먼지에 좋은 식품에 대해서 알아보았습니다. 건강은 돈으로 살 수 있습니다. 요즈음은 체계적으로 관리하는 사람이라면 운동과 식습관으로 얼마든지 젊게 살 수 있답니다. 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.